Можно ли кататься на велосипеде во время беременности

Все чаще на улицах города можно встретить людей, рассекающих на велосипедах по обочинам дорог. Этот вид спорта становится все более популярным в крупных мегаполисах, где по бесконечным пробкам куда как проще передвигаться на двухколесном транспорте. Женщины, привыкшие к неспешным велопрогулкам, даже в ожидании малыша не готовы отказываться от своих привычек. Но не повредит ли езда на велосипеде будущей маме?

Велосипед и беременность: как совместить?

Мнения о том, можно ли женщине в интересном положении осваивать велопрогулки, принципиально различаются. Европейские доктора утверждают, что подобный вид досуга пойдет только на пользу. Езде на велосипеде тренирует мышцы таза и промежности, тем самым подготавливая будущую маму к скорым родам. Регулярные велопрогулки развивают выносливость, так необходимую каждой женщине во время рождения малыша. По достоинству будущие мамы отметят и тот факт, что катание на велосипеде снимает нагрузку с позвоночника, и без того испытывающего серьезное давление на всем протяжении беременности.

Велопрогулка – это тренировка не только мышц спины и таза, но и миокарда. Катание на велосипеде улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы, а также увеличивает глубину дыхания. Регулярные прогулки научат будущую маму правильно дышать, что, несомненно, пригодится ей в момент появления малыша на свет.

Прогулка на велосипеде по парку – это лишний повод выбраться из дома и подышать свежим воздухом. Специалисты утверждают, что этим видом спорта женщина может заниматься до самых родов, но только при условии, что она себя хорошо чувствует. Не лишним будет посоветоваться с лечащим врачом перед тем, как сесть на велосипед. Доктор, ведущий женщину с самого начала беременности, сможет адекватно оценить состояние своей пациентки и вынести решение о том, не повредит ли ее малышу такой вид досуга.

Чем опасна езда на велосипеде?

Не все доктора разделяют мнение европейских гинекологов. Многие специалисты утверждают, что будущим мамам даже близко не стоит подходить к велосипеду. Их опасения не лишены смысла, ведь быстрая езда может нанести серьезный вред здоровью беременной женщины. Постоянная тряска способна вызвать тонизирование матки, а это в свою очередь может стать причиной преждевременных родов. Стоит ли рисковать здоровьем малыша, если нет уверенности в том, что все пройдет хорошо?

Не стоит забывать и о том, что во время езды на велосипеде не исключена вероятность травм как во время движения, так и при торможении. Для будущей мамы такая ситуация становится особенно опасной, ведь в случае аварии пострадает не только она, но и ее еще не рожденный ребенок. Беременным женщинам, решившимся пересесть на велосипед, следует быть особенно осторожными на дорогах и тщательно соблюдать все правила движения.

Как правильно кататься на велосипеде?

Если будущая мама все же решилась на велопрогулку, ей стоит придерживаться некоторых несложных правил ради собственной безопасности. Во время беременности лучше всего будет пересесть на велосипед с низкой рамой. Такая модель гораздо удобнее для женщин с большим животиком, да и весит подобный транспорт обычно гораздо меньше. Не лишним будет перед выездом проверить все детали, подтянуть цепь и убедиться, что велосипед полностью исправен.

Для прогулок следует выбирать спокойные, не слишком людные места. Оптимальным вариантом станут специально оборудованные велодорожки. В их отсутствие можно передвигаться по не слишком оживленным автотрассам. Местность должна быть ровная, без резких перепадов высот. Следует по возможности избегать тряски, резких поворотов и торможений.

Одежда, выбранная для езды на велосипеде, должна быть удобная и яркая. Это позволит водителям автомобилей вовремя заметить беременную женщину и по возможности уступить ей дорогу. Не стоит забывать и об аптечке первой помощи, которая должна быть под рукой у каждого любителя кататься на велосипеде.

Во второй половине беременности будущей маме, возможно, придется снизить скорость передвижений. Растущий животик может несколько мешать езде на велосипеде, однако при хорошем самочувствии нет необходимости отказываться от любимого занятия. Беременность может стать поводом изучить новый маршрут, лишенный каких-либо препятствий в виде бортиков ли высоких ступеней.

Во время велопрогулки нужно внимательно следить за своим состоянием, контролировать частоту пульса и дыхания. При появлении головных болей, головокружения, чувства усталости катание на велосипеде стоит прекратить. Хорошо, если рядом с женщиной будет супруг или подруга, которые при необходимости окажут поддержку и помощь.

В конечном итоге каждая будущая мама сама решает, можно ли ей кататься на велосипеде или стоит выбрать более спокойный транспорт для прогулок. Тем женщинам, которые до беременности вели активный образ жизни, езда на двухколесном друге вряд ли станет серьезным испытанием. А вот если будущая мама раньше не стремилась к велопрогулкам, ей не стоит осваивать новый вид спорта в столь непростое время.

Екатерина Сибилева

Меня зовут Екатерина, и я врач акушер-гинеколог. Я умею не только лечить людей, но и писать об этом. Образование: ЮУГМУ, педиатрический факультет, специализация на кафедре акушерства и гинекологии.