Отекают ноги при беременности

Отеки – это скопление жидкости в тканях. Во время беременности отеки возникают преимущественно на нижних конечностях и кистях рук. Что можно сделать, чтобы избавиться от отеков?

Норма или патология?

Отеки, возникающие во время беременности, но не приводящие к ухудшению состояния и не сопровождающиеся повышением артериального давления, можно рассматривать как физиологические. Такие отеки обычно локализуются на стопах и голенях, захватывают кисти рук. Возникают во второй половине, не прогрессируют и сохраняются до самых родов. После рождения ребенка отеки исчезают самопроизвольно без лечения.

Нужно ли избавляться от физиологических отеков? Да, если они сопровождаются появлением боли и тяжести в ногах, а также быстрым увлечением массы тела. Беременной женщине и без того непросто существовать со своим измененным телом, и отеки ног ничуть не способствуют душевному равновесию. Отеки мешают ходить, не позволяют надеть любимую обувь, провоцируют быстрое развитие усталости. Устранение отеков позволяет убрать неприятные симптомы и существенно улучшить состояние будущей мамы.

Основные причины отеков:

• нарушение водно-солевого баланса;
• патология почек;
• варикозное расширение вен;
• гестоз;
• эндокринные заболевания.

В случае физиологических отеков избавиться о них можно нормализацией режима дня, соблюдением определенной диеты и иными несложными методами. При отеках на фоне патологических процессов без медикаментов не обойтись. Потребуется также лечение основного заболевания, чтобы гарантированно избавиться от неприятного симптома.

Немедикаментозные методы

Прежде чем бежать в аптеку за таблетками, следует испробовать немедикаментозные способы избавления от отеков:

1. Обеспечьте своему телу адекватную двигательную нагрузку. Не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Часовая прогулка утром или перед сном повысит общий тонус организма и позволит предупредить появление отеков.
2. Запишитесь на йогу или гимнастику для беременных. Специальные упражнения повысят тонус вен на нижних конечностях, нормализуют обмен веществ и помогут справиться с отеками.
3. Займитесь плаванием. Нахождение в воде не только снимает отеки, но и разгружает позвоночник и уменьшает нагрузку на кости таза.
4. Соблюдайте режим дня. Спите не менее 8 часов в сутки. Не перенапрягайтесь.
5. Избегайте сидячей работы. Не стойте долго на одном месте, чаще меняйте позу.
6. Подберите на время беременности удобную и достаточно устойчивую обувь.
7. Примите контрастный душ (лучше во второй половине дня и на ночь).

При отеках, вызванных варикозной болезнью, необходимо обратиться к флебологу. Врач подберет компрессионное белье и даст свои рекомендации по устранению неприятных симптомов. Ношение эластического белья устраняет отеки, боль и тяжесть в ногах, а также снижает риск тромбозов во время беременности.

Лечебная физкультура

Устранить отеки на ногах помогут следующие несложные упражнения:

1. Встаньте в позу кошечки: сделайте упор на вытянутые руки, ноги согните в коленях. Прогните спину. Оставайтесь в таком положении не менее 30-60 секунд.
2. Примите коленно-локтевое положение: упор на локти и колени, спина расслаблена. Рекомендуется повторять такую позу не менее трех раз в день по 5-15 минут.
3. Устройтесь поудобнее на спине или на боку, ноги закиньте на возвышение. Такая поза помогает снять напряжение и спазм, а также избавиться от отеков в вечернее время. Очень эффективна при варикозном расширении вен.
4. Вращайте стопами по часовой и против часовой стрелки. По возможности делайте вращательные движения в коленях и бедрах.
5. При необходимости длительного сидения можно подложить под ноги валик. В положении лежа ноги должны быть на возвышении до 20-30 см.

После гимнастики можно сделать самомассаж ног. Устройтесь как можно удобнее — сидя с опорой на спинку дивана или другую поверхность. Возьмите стопу в ладони, помассируйте (подойдут легкие и сильные давления, поглаживания и пощипывания). Постепенно переходите к нижней части голени, поднимайтесь к коленям. По той же схеме делается массаж рук – от пальцев и запястьям и наоборот.

На заметку: для массажа ступней можно использовать мочалку или специальные массажеры.

Питание при отеках

При появлении отеков следует пересмотреть свой рацион. Рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Ограничение соли до 5 г в сутки. Не рекомендуется лишний раз подсаливать пищу, если в этом нет явной необходимости.
2. Ограничение маринадов, солений, копченостей. Уменьшается объем специй. Все эти продукты способствуют задержке жидкости и усиливают отеки.
3. Отказ от фаст-фуда в пользу домашней пищи.
4. Приготовление блюд на пару или в духовке. Жареные блюда ограничиваются или полностью исключаются.
5. В рационе должны быть свежие овощи, фрукты и ягоды по сезону.

Ограничение воды при отеках не показано. Напротив, будущая мама должна пить столько, сколько ей хочется (при условии, что нет патологии со стороны почек). Лучше всего помогают справиться с отеками ягодные морсы. На помощь придет брусника, черника, черная смородина, клюква, черноплодная рябина. Можно пить отвар из кураги, готовить компот из сухофруктов. Напитки не должны быть слишком сладкими, лучше с легкой кислинкой. Пить морсы и компоты можно теплыми или охлажденными.

Почему так важно пить ягодные морсы и компоты при отеках? Эти напитки усиливают диурез, активизируют работу почек, заставляя организм избавляться от лишней жидкости. Ягодные морсы также стимулируют иммунитет и насыщают организм витаминами, что однозначно пойдет на пользу беременной женщине и ее малышу.

Оптимальный объем жидкости – 1,5-2 литра в сутки. Кроме морсов и компотов, можно пить обычную чистую воду без газа, качественный зеленый чай, каркаде, ройбуш и другие подобные напитки. На пользу пойдут свежевыжатые соки.

Стоит оказаться от таких напитков:

• магазинные соки, особенно с высоким содержанием сахара;
• сладкие газированные напитки;
• крепкий чай;
• кофе;
• какао и горячий шоколад.

Если полностью отказаться от чая и кофе не получается, следует хотя бы снизить их долю в своем рационе до 1-2 чашек в сутки.

Медикаментозные средства

Для устранения отеков врач может порекомендовать прием растительных диуретиков:

«Канефрон»

В состав препарата входит трава золототысячника, розмарин, любисток. Выпускается в форме раствора для приема внутрь и в виде драже. Рекомендован не только при отеках у беременных, но также для лечения инфекций мочевыводящих путей.

Схема применения:

• раствор: по 50 капель 3 раза в день;
• драже: по 2 шт. 3 раза в день.

Препарат нужно запивать большим количеством воды. Курс терапии составляет 2 недели, после чего делается перерыв. При необходимости лечение можно повторить спустя 14 дней.

«Бруснивер»

Кроме брусники, в состав препарата входит череда, зверобой и шиповник. Выпускается в брикетах для приготовления настоя. Один брикет следует поместить в кружку и залить кипящей водой (500 мл). Спустя 2 часа напиток настоится и будет готов к употреблению. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день в течение двух недель.

«Почечный чай»

Другое название препарата – ортосифон тычиночный. Выпускается в фильтр-пакетах для заварки. Принимать по 2-3 раза в день во время еды. Курс лечения – 14 дней.

Все эти препараты обладают диуретическим, антисептическим и противовоспалительным эффектом, поэтому активно применяются для устранения отеков во время беременности. Назначаются во второй половине гестации при выявлении явных отеков или в случае выраженной прибавки веса. Можно принимать растительные диуретики до самых родов (курсами по 2 недели с интервалом в 14 дней между ними).

Важный момент: на фоне приема растительных средств может отмечаться аллергическая реакция (кожный зуд, сыпь, отек языка и губ). При появлении таких симптомов следует прекратить прием лекарства и обязательно обратиться к врачу.

В качестве вспомогательных средств в лечении отеков применяются такие травы:

• чай из березовых почек;
• листья толокнянки;
• отвар петрушки.

Принимать любые мочегонные средства следует с осторожностью и только после консультации с врачом. Бесконтрольный прием диуретиков приводит к вымыванию из организма полезных веществ, в том числе витаминов и минеральных соединений.

Тревожные симптомы

Обязательная консультация врача необходима в таких ситуациях:

• значительное усиление отеков;
• отсутствие эффекта от терапии;
• повышение артериального давления;
• боль внизу живота и в пояснице;
• снижение активности плода.

Во всех этих ситуациях необходима консультация гинеколога. Лечение выраженных отеков проводится в стационаре. Гестоз, заболевания почек и сердца – все это серьезные проблемы, требующие особого подхода к терапии. Если помощь не будет оказана вовремя, женщина рискует потерять ребенка. Значительное ухудшение состояния женщины и плода на фоне отеков может стать показанием к кесареву сечению.