Витамин C при беременности

Витамин С продается в любой аптеке. Кроме того, запасы полезного вещества можно восполнить с помощью фруктовых соков и овощных блюд. Аскорбиновая кислота обладает массой полезных свойств. Она принимает активное участие в нормализации жирового обмена и образовании антител. Витамин С способствует снижению артериального давления, поэтому его рекомендуется принимать во время беременности.

Биологическая роль витамина С

Витамин С оказывает влияние на синтез коллагена. Это вещество ускоряет процесс заживления повреждений на коже. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, он защищает человека от отрицательного воздействия окислителей, снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает появление возрастных изменений.

Недостаток аскорбиновой кислоты пагубно отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде человека. Вещество помогает избавиться от следующих проблем:

• сухость волос;
• наличие секущихся кончиков;
• перхоть;
• ломкость волос.

Потребность в аскорбиновой кислоте увеличивается при стрессе, повышении температуры тела. Продукты, богатые витамином С, обязательно нужно употреблять в пищу людям пожилого возраста и жителям стран с жарким климатом.

Значение витамина при беременности

Витамин С снижает вероятность появления на теле растяжек. Он препятствует возникновению варикозного расширения вен. При дефиците витамина С сосуды становятся хрупкими, капилляры утрачивают прочность. Поэтому на теле беременной женщины даже после небольшого ушиба появляются некрасивые синяки.

Аскорбиновая кислота принимает участие в образовании различных форм витамина D. При недостатке витамина С этот процесс замедляется.

Беременным женщинам нужно употреблять не менее 100 мг аскорбиновой кислоты в сутки. Верхний допустимый предел составляет 2 г в день для женщин старше 18 лет и 1800 мг для юных девушек младше восемнадцатилетнего возраста.

Многие будущие матери не нуждаются в дополнительном потреблении витамина С. Суточную норму аскорбиновой кислоты можно получить из различных продуктов питания. Например, в 100 граммах красного болгарского перца содержится примерно 130 мг аскорбиновой кислоты.

Важно! На этапе планирования беременности необходимо увеличить минимальную суточную дозировку витамина С до 100 мг. Это обусловлено тем, что аскорбиновая кислота участвует в синтезе фолиевой кислоты, необходимой для нормального функционирования репродуктивных органов. Точную дозировку витамина С при планировании беременности определяет лечащий врач. Перед зачатием женщине рекомендуется отказаться от вредных привычек и сдать соответствующие анализы. Необходимо выяснить, каких микроэлементов и витаминов не хватает организму.

Как откорректировать свой режим питания?

Много витамина С присутствует в продуктах растительного происхождения:

• киви;
• чёрной смородине;
• болгарском перце;
• облепихе;
• шиповнике;
• калине;
• цитрусовых фруктах;
• крапиве;
• петрушке;
• щавеле;
• малиновых листьях;
• брюссельской капусте.

В рыбных и мясных продуктах, молоке и яйцах содержится относительное небольшое количество аскорбиновой кислоты. Злаковые также бедны витамином С. В картофеле, который хранится в подвале более пяти месяцев, сохраняется примерно 10-15 мг вещества.

Чёрная смородина при беременности

В составе чёрной смородины присутствуют следующие полезные вещества:

• калий;
• железо;
• фтор;
• витамин Е;
• фосфор;
• натрий;
• витамин С.

Смородина способствует повышению иммунитета и улучшает настроение. Ягода помогает снизить кровяное давление.
Плоды чёрной смородины разрешается замораживать или сушить. При этом полезные свойства ягоды практически не утрачиваются. Можно заваривать листья чёрной смородины вместо обыкновенного чая. Из них получается ароматный и вкусный напиток.

Важно! Листья для приготовления отвара следует собирать в сухую погоду. На них не должно быть видимых повреждений. Листья нужно сушить в тёмном и сухом помещении. Срок хранения готового сырья не превышает двух лет. Листья чёрной смородины нужно хранить в тщательно закупоренной стеклянной банке.

Полезный отвар на основе чёрной смородины нужно готовить так:

1. 20 граммов сухих листьев заливают 400 мл горячей воды.
2. Средство необходимо варить на слабом огне на протяжении пяти минут.
3. После этого средство настаивают не менее 30 минут и процеживают.

Рекомендуется пить по 200 мл напитка дважды в сутки после приема пищи. Отвар, приготовленный из листьев чёрной смородины, нужно хранить в прохладном месте не более 48 часов.

Смородину не рекомендуется применять при наличии у беременной женщины варикозной болезни вен, тромбофлебита или заболеваний кроветворной системы. Ягоды обладают кисловатым привкусом. Их не следует употреблять в пищу при язве желудка или двенадцатиперстной кишки.

Недостаточное содержание витамина С

К основным причинам дефицита витамина С относятся:

• стресс;
• неправильное питание;
• прием некоторых препаратов;
• плохое усвоение витамина С, возникающее из-за различных заболеваний органов пищеварения;
• длительная термическая обработка блюд;
• заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела.

При дефиците витамина С в организме возникают следующие признаки:

• усталость. При дефиците витамина С в организме человек быстро утомляется, он ощущает упадок сил;
• резкая смена настроения. Люди, которые предъявляют жалобы на недостаток витамина С в организме, нередко становятся вспыльчивыми и раздражительными;
• снижение массы тела;
• болевые ощущения в мышцах и суставах;
• ухудшение состояния зубов;
• сухость волос.

Если человек длительное время страдает от нехватки витамина С, процесс заживления повреждений на теле заметно замедляется. Кроме того, нарушается работа иммунной системы.

Избыток аскорбиновой кислоты в организме

При употреблении большого количества фруктов, богатых аскорбиновой кислотой, может наблюдаться гипервитаминоз. Существуют и другие причины избытка витамина С в организме:

• длительный прием препаратов, в составе которых присутствует аскорбиновая кислота;
• превышение рекомендованной дозировки витаминно-минеральных комплексов.

Злоупотребление аскорбиновой кислотой при беременности может спровоцировать возникновение признаков цинги у новорожденного ребёнка. При однократном приеме большой дозы витамина С повышается вероятность преждевременных родов. У беременной женщины может повыситься кровяное давление.

При избыточном содержании аскорбиновой кислоты в организме возникают следующие симптомы:

• головокружение;
• слабость;
• понос;
• метеоризм;
• головная боль;
• кожная сыпь;
• изжога;
• вялость;
• появление синяков под глазами;
• болевые ощущения в суставах;
• кровоточивость десен;
• появление камней в области почек и желчного пузыря.

Препараты, содержащие витамин С

Витамин С присутствует в составе следующих препаратов:

• «Цитравит»;
• «Целаскон».

В продаже можно встретить витамин С в ампулах. Препараты, содержащие аскорбиновую кислоту, следует принимать при повышенной умственной или физической нагрузке, беременности.

При длительном применении препаратов, в составе которых присутствует витамин С, могут возникать следующие нежелательные эффекты:

• нарушение сна;
• аллергическая сыпь;
• повышенная возбудимость;
• тошнота;
• головные боли;
• раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

Обратите внимание! Людям, страдающими заболеваниями почек, нужно соблюдать осторожность при применении препаратов, содержащих аскорбиновую кислоту. От использования лекарственных средств рекомендуется отказаться при повышенной чувствительности к формированию тромбов. При длительном использовании препаратов нужно следить за показателями артериального давления и содержанием глюкозы в организме.

Аскорбиновая кислота производится в различных лекарственных формах:

• Раствор для инъекций. Он выпускается в небольших ампулах, в 2 мл раствора содержится примерно 50 мг аскорбиновой кислоты. Витамин С в виде инъекций назначают при сильном токсикозе или наличии патологий пищеварительных органов.
• Драже. В знакомых многим людям с детства шариках присутствует 50 мг витамина С.
• Жевательные таблетки. В больших белых таблетках может содержаться разное количество аскорбиновой кислоты (от 25 до 100 мг). Помимо этого, в составе жевательных таблеток присутствуют и другие вещества: крахмал, стеарат кальция, глюкоза.
• Шипучие таблетки. В них содержится 250 мг витамина С. В составе шипучих таблеток присутствуют и такие дополнительные вещества, как лимонная кислота, сахароза, натрия карбонат, натрия бензоат, повидон К-30. Таблетку нужно растворить в воде. Её нужно пить после приема пищи.
• Порошок. В нём содержится 1 или 2,5 г аскорбиновой кислоты. Порошок нужно разводить в достаточном количестве воды (1 л или 2,5 литра). В период беременности надо принимать по 0,3 л напитка в сутки на протяжении 10-14 дней. После этого суточную дозировку уменьшают до 100 мл. В настоящее время в продаже можно встретить порошок для изготовления шипучего напитка с разнообразными вкусами и ароматами.

При беременности активно назначают препарат «Цитравит». Его принимают по следующей схеме: сначала пьют по 300 мг в сутки на протяжении 14 дней, затем суточную дозировку рекомендуется по 100 мг в день.

Различают следующие противопоказания к использованию средства:

• индивидуальная чувствительность к компонентам «Цитравита»;
• повышенное содержание сахара в организме;
• нефролитиаз;
• дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы.