Фолиевая кислота при беременности

При недостаточном уровне фолиевой кислоты в организме ухудшается аппетит, женщина становится раздражительной и быстро устает. Поэтому при недостаточном содержании в организме витамина B9 при беременности необходимо принимать препараты, в которых содержится это полезное вещество.

Биологическая роль витамина

Фолиевую кислоту активно принимают перед зачатием и на ранних сроках беременности. В первом триместре происходит формирование жизненно важных органов плода, включая центральную нервную и дыхательную систему. При регулярном употреблении в пищу продуктов, богатых витамином B9 снижается вероятность возникновения патологий головного мозга и дефектов нервной трубки у ребёнка.

Перед зачатием малыша нужно ежедневно употреблять в пищу не менее 400 мкг фолиевой кислоты. Вещество помогает справиться с симптомами анемии, уменьшает риск возникновения онкологического заболевания молочной железы.

При планировании беременности витамин следует употреблять в пищу не только женщинам, но и представителям сильного пола. У мужчин, которые регулярно принимают средства с фолиевой кислотой, заметно улучшается качество спермы: увеличивается фертильность сперматозоидов.

Важно! При термической обработке продуктов утрачивается примерно 50 % фолиевой кислоты, вследствие этого при приготовлении пищи надо держать крышку кастрюли закрытой. Под влиянием спиртных напитков и некоторых медикаментозных средств лечебные свойства витамина B9 снижаются.

Фолиевая кислота быстро синтезируется в микрофлоре кишечника. Но после приема антибиотиков состояние микрофлоры может ухудшаться. Для её восстановления нужно обязательно включать в свой рацион кисломолочные продукты, принимать препараты, в составе которых присутствуют бифидобактерии.

Значение витамина при беременности

Во время ожидания малыша потребность в фолиевой кислоте существенно увеличивается. Этот витамин принимает активное участие в формировании плаценты. При недостаточном содержании в организме фолиевой кислоты нередко появляются следующие патологии:

• плацентарная недостаточность;
• гидроцефалия;
• мозговая грыжа;
• дефект позвоночного столба;
• задержка умственного развития;
• преждевременное прерывание беременности.

При дефиците витамина B9 ухудшается и самочувствие будущей матери. Она предъявляет жалобы на анемию, возникновение болевых ощущений в ногах.

Продукты, в которых содержится много фолиевой кислоты

Полезное вещество содержится в следующих продуктах:

• спаржа. В одной порции продукта присутствует примерно 260 мкг фолиевой кислоты. Это составляет более 60 % от ежедневной нормы потребления витамина. В спарже содержатся и другие полезные вещества% марганец, витамины А, К и С;
• брокколи. Овощ способствует выведению токсинов из организма. Блюда из брокколи рекомендуется готовить в пароварке;
• фрукты. Особенно богаты витамином B9 апельсины. В одном фрукте среднего размера содержится приблизительно 50 мкг фолиевой кислоты. К фруктам, богатым фолиевой кислотой, относятся клубника, дыня, бананы, виноград.
• авокадо. В маслянистом продукте присутствует не только витамин B9. Авокадо — это источник пищевых волокон, витамина К и жирных кислот. Продукт можно добавлять в салаты, его используют при приготовлении бутербродов;
• бамия (окра). Данный овощ богат питательными веществами. В нём присутствует фолиевая кислота и большое количество пищевых волокон, которые способны очищать организм от токсичных отложений. Бамия повышает аппетит, уменьшает содержание холестерина в организме;
• орехи и семена. В семенах льна и подсолнечника содержится много фолиевой кислоты. Витамином B9 богаты и орехи. Поэтому беременной женщине рекомендуется употреблять в пищу миндаль и арахис.
• свекла. Овощ обладает выраженными антиоксидантными свойствами, она способствует очищению печени. В одной порции отварной свеклы содержится примерно 136 мкг витамина B9. Это составляет 34 % от ежедневной потребности в фолиевой кислоте.

Почти во всех сухих завтраках содержится значительное количество витамина B9. Они отлично утоляют голод и наполняют жизненной энергией. Если человек начинает свой день с порции сухого завтрака, у него появляются силы для новых открытий.

Какие меры предосторожности надо соблюдать при употреблении в пищу арахиса?

Арахис обладает уникальным составом. В нём присутствует фолиевая кислота, ряд полезных микроэлементов. Продукт способствует улучшению памяти, хорошо устраняет голод. В составе арахиса присутствует витамин РР, который снижает давление и оказывает благотворное воздействие на работу сердца. Продукт улучшает состояние кожи, он защищает организм от отрицательного влияния свободных радикалов. В арахисе содержится большое количество белка. Данное вещество способствует нормальному развитию мышечной ткани будущего малыша. Именно поэтому блюда, содержащие этот продукт, полезны при беременности. Но будущей матери следует соблюдать осторожность. Арахис может вызывать аллергическую сыпь. При продолжительном употреблении большого количества продукта повышается вероятность развития атопического дерматита у будущего малыша.

Орех довольно тяжело переваривается. При употреблении в пищу блюд, богатых арахисом, могут появляться следующие нежелательные эффекты:

• вздутие живота;
• дискомфорт в районе желудка.

Женщинам, страдающим частыми запорами, нужно исключить арахис из рациона, поскольку он крепит. От употребления ореха рекомендуется отказаться при наличии следующих патологий:

• повышенный уровень сахара в крови;
• атеросклероз;
• низкое кровяное давление;
• избыточный вес;
• язва желудка.

Продукт следует хранить в прохладном помещении. В таком случае он надолго сохраняет свои лечебные свойства. Арахис используют при производстве различных продуктов питания:

• арахисовое молочко. Его разрешается употреблять в пищу людям с индивидуальной непереносимостью лактозы;
• арахисовая паста. Вкусное лакомство применяют при приготовлении десертов и бутербродов;
• арахисовая мука. Её используют при изготовлении разнообразной выпечки: печенья и кексов.

Что нужно знать о дефиците фолиевой кислоты?

Основной причиной дефицита витамина B9 выступает неправильное питание. К авитаминозу могут привести и болезни кишечника.

При недостатке фолиевой кислоты могут возникнуть следующие симптомы:

• выпадение волос;
• хроническая усталость;
• появление язвочек в области слизистой оболочки рта;
• отслоение плаценты;
• преждевременные роды;
• бесплодие;
• подавленное настроение.

Признаки недостатка фолиевой кислоты обычно проявляются довольно быстро: примерно через пять дней после снижения её содержания в крови. К первым симптомам авитаминоза относятся усталость, ухудшение аппетита, тревожность. Многие люди не обращают особого внимания на недомогание. Но если не принять мер, спустя три месяца у беременной женщины могут возникнуть серьезные осложнения.

Избыточное содержание витамина В9

При избытке витамина в организме возникают проблемы с пищеварением, ухудшается аппетит, появляются болевые ощущения в области живота.

Стоит обратить внимание и на другие симптомы, свидетельствующие о передозировке фолиевой кислоты:

• появление резкого запаха изо рта;
• ухудшение сна;
• повышенная возбудимость;
• раздражительность;
• снижение концентрации внимания;
• усталость;
• отёк горла;
• появление аллергической сыпи на лице;
• затрудненное дыхание.

При избытке фолиевой кислоты в организме повышается вероятность рождения ребенка со склонностью к аллергии.

Препараты с витамином B9

В составе препарата «Фолибер» присутствует витамин В12 и фолиевая кислота. Данные компоненты защищают от возникновения атеросклероза, они улучшают состояние сердца. Препарат назначают перед зачатием. Его рекомендуется принимать и в первом триместре беременности для профилактики возникновения различных дефектов развития плода. Людям с нарушением всасываемости лактозы и глюкозы нужно применять препарат с осторожностью. Нужно пить по одной таблетке «Фолибера» в сутки. Продолжительность лечебного курса составляет примерно 30 дней.

В препарате «Мальтофер» содержатся следующие компоненты:

• фолиевая кислота;
• гидроксид полимальтозат железа.

Препарат активно применяют при недостатке в организме фолиевой кислоты, железодефицитной анемии. Длительность лечебного курса зависит от индивидуальных особенностей женщины. При наличии у будущей матери железодефицитной анемии принимают по 1-2 таблетке в сутки на протяжении четырёх месяцев. При небольшом дефиците железа во время беременности таблетки нужно принимать до достижения нормального уровня гемоглобина. В таком случае следует пить по одной таблетке «Мальтофера» в сутки.

В первом триместре беременности назначают и препарат «Фолиевая кислота 9 месяцев». Его запрещается принимать при наличии в организме злокачественной опухоли и индивидуальной чувствительности к компонентам средства. Рекомендованная дозировка — одна таблетка «Фолиевой кислоты 9 месяцев» в сутки.